Bewusstheit durch Bewegung

kurse

Im Rahmen der 11. Berliner Woche der Seelischen Gesundheit vom 9. bis 15. Oktober 2017 – „Seelische Gesundheit in der digitalen Welt“ findet am 14. Oktober 2017 von 14 bis 15 Uhr in der Naturheilpraxis Crellestr. 22, 10827 Berlin-Schöneberg ein Workshop Feldenkrais® Bewusstheit durch Bewegung (Gruppenunterricht) statt.  Voranmeldung unter ul.fruhtrunk@gmx.de ist erforderlich.

Gewohnte, ungewohnte und ungewöhnliche sowie sanft und bewusst ausgeführte Bewegungen führen dazu, mit sich selbst in einen tieferen Kontakt zu kommen. Vor allem entdecken wir über das Verfeinern unserer Aufmerksamkeit und den Einsatz unserer Vorstellungskraft nicht geahnte Fähigkeiten und Ressourcen. Durch den bewussten Umgang mit uns selbst können wir negativen Erscheinungen des digitalen Alltags, wie z.B. Erschöpfung, depressiven Verstimmungen oder Vereinsamung positiv entgegenwirken.

Am Dienstag, den 10. Oktober und Freitag, den 13. Oktober 2017 werden Unterrichtseinheiten in Feldenkrais® Funktionale Integration (Einzelunterricht) zum reduzierten Preis pro Unterrichtsstunde von € 40 angeboten. Anmeldung unter ul.fruhtrunk@gmx.de erbeten.

Wöchentliche Kurse „Bewusstheit durch Bewegung“:

Naturheilpraxis Crellestr. 22, 10827 Berlin (Schöneberg):

An einzelnen Abenden werden Lektionen unterrichtet, die insbesondere die Verbesserung von „Gehen“ im Alltag in den Vordergrund stellen. Wenn das Wetter es erlaubt, werden anstelle von Lektionen im Raum kürzere „feldenkraisische Spaziergänge“ in der näheren Umgebung ausgeführt. Die spezielle Anwendung von Feldenkrais-Lektionen beim „Rad fahren“ wird in unten aufgeführten Wochenend-Workshops vertieft.

Für „Einsteiger“ und Personen mit Vorkenntnissen

freitags, vierzehntägig, jeweils 17.30-20.15 Uhr, ab 13. Oktober 2017

dienstags, ab 10. Oktober 2017, jeweils 18.00-19.30 Uhr

Kosten: 10 Stunden oder 5 Doppelstunden, jeweils € 100 pro Person

Sport-Gesundheitspark:

Sportgesundheitspark, Forckenbeckstr. 21, 14199 Berlin-Wilmerdorf:  Frei 10-11 Uhr;
neu: Frei 11-12 Uhr (Grundkurs)
zusätzlich: Termine „FELDENKRAIS® zum Kennen lernen“ (siehe unten).
Anmeldung: 030-89 70 17 – 0
Kosten: Erstvertrag monatlich € 40,  Zweitvertrag monatlich € 22

FELDENKRAIS® zum Kennen lernen findet 2017 im Roten Salon an folgenden Freitagen statt:
20. Januar,  17. März, 19. Mai, 21. Juli, 15. September und 17. November

Beuth-Hochschule für Technik, Luxemburger Str. 10, 13353 Berlin (Wedding):

Wochenendkurs SS 2017:
Samstag, 22. April 2017, 10-14 Uhr
Grundlagenkurs SS 2017:
vom 24. April 2017 bis 10. Juli 2017: jeweils montags von 16.30-18.00 Uhr Haus Beuth Raum 402; Anmeldung: online ab sofort unter www.Beuth-Hochschule für Technik.de/Hochschulsport

Wochenendkurse „Bewusstheit durch Bewegung“:

Naturheilpraxis Crellestr. 22, 10827 Berlin (Schöneberg)

FELDENKRAIS® und Gehen und Rückwärtsgehen

Gehen ist seit unseren Kindheitstagen unsere hauptsächliche Fortbewegungsweise. Unsere Schrittlänge und unser Tempo zu gehen, sind individuell verschieden. Um unsere gewohnheitsmäßig ausgeführten Bewegungsmuster zu verlassen, experimentieren wir mit kleinen und  großen Schritten. Rückwärtsgehen führt uns in eine „andere Welt“. Wir sehen die Vergangenheit und nicht das Ziel, es schärft unsere Wahrnehmung und Aufmerksamkeit, beeinflusst unsere Art zu denken und bringt uns ins Gleichgewicht. Darüber hinaus trainiert es die Muskeln unserer Vorderseite und des Beckenbodens. Es verbessert das periphere Sehen (Hell-Dunkel-Sehen) und kann dazu beitragen, Rücken-, Ischias- und Kniegelenksbeschwerden günstig zu beeinflussen.

Wetter und Außentemperaturen angepasst werden wir uns im Raum abwechselnd liegend und gehend, außen – auch zu zweit – vorwärts- und rückwärtsgehend bewegen.

Freitag und Samstag, den 17./18. November 2017 von 18.00-19.30 Uhr  bzw. 10-17 Uhr

Kosten: € 90 pro Wochenende
Info + Anm.: 030-25762470 bzw.
ul.fruhtrunk@gmx.de

Naturheilpraxis Crellestr. 22, 10827 Berlin (Schöneberg)

FELDENKRAIS® und Rad fahren/Bewusstheit durch Bewegung
23. bis 25. Juni 2017
Wannsee- /
Griebnitzsee- /Wannseefahrt
Frei 18-21 Uhr, Sa + So jeweils 10-17 Uhr
         

Der Kurs beginnt mit zwei Lektionen am Freitag Abend und Samstag Vormittag im Raum. Am Samstag Nachmittag und Sonntag Vormittag fahren wir mit der S 1 nach Wannsee. Von dort radeln wir entlang der Havel zur Glienicker Brücke, zum Griebnitzsee und über den Kleinen Wannsee zur S-Bahnstation zurück. Am Sonntag nutzen wir den gleichen Weg – in Gegenrichtung… und staunen, wie abwechslungsreich uns die Tour erscheint. Die Strecke beträgt ungefähr 20 km. Sie bietet ausreichend Gelegenheit, die im Raum erlernten Lektionen radelnd in den „Alltag“ zu übertragen. Bitte bringen Sie Ihr Fahrrad mit! – Bei Regenwetter finden Übungen auf Rollen im Sitzen im Raum statt.

Kosten:  € 150.– pro Wochenende
Info + Anm.:  030-25762470  bzw.
ul.fruhtrunk@gmx.de

FELDENKRAIS® und Rad fahren/Bewusstheit durch Bewegung

29. September bis 01. Oktober 2017
Um den Templiner See und Schwielowsee (samstags) / Kleiner Wannsee, Glienicker Brücke, Griebnitzsee, Großer Wannsee (sonntags)
Frei 18-21 Uhr, Sa + So jeweils 10-17 Uhr

Der Kurs beginnt am Freitag Abend und Samstag Vormittag mit zwei Lektionen im Raum. Am Samstag Mittag starten wir mit der S 1 nach Potsdam (Hbf). Von dort radeln wir über Caputh, Ferch, Petzow und Geltow nach Potsdam zurück. Am Sonntag wechseln wir die Strecke und fahren entlang des Kleinen Wannsee, über die Glienicker Brücke zum Griebnitzsee und zum Großen Wannsee (S 1-Bahnhof). Die Radelstrecken sind etwa 25 km bzw. 20 km lang. Die Teilnehmer haben die Gelegenheit die im Raum erlernten Lektionen Rad fahrend in den „Alltag“ zu übertragen. Bitte bringen Sie Ihr Fahrrad mit! – Bei Regenwetter finden Übungen auf Rollen im Sitzen im Raum statt.

Kosten:  € 150.– pro Wochenende
Info + Anm.:  030-25762470  bzw.
ul.fruhtrunk@gmx.de

Einzelstunden „Funktionale Integration“ nach terminlicher Vereinbarung

Angewandte Stimmphysiologie nach der Lichtenberger® Methode:

Einzelstunden oder Gruppe (4 Personen)

ASK Berlin Akademie für Künste/Übungsräume, Potsdamerstr. 199, 10783 Berlin-Schöneberg (U 7 Kleistpark, S 1 Yorckstraße, Bushaltestelle Kleistpark M 48, M 85)
B & B Musikstudio Berlin, Dominicusstr. 32, 10827 Berlin-Schöneberg (Bushaltestelle M 48, M 85 Dominicusstr. und S-Bahnhof Schöneberg S 1, Ringbahn)

Kosten: Einzelstunde € 40,  Gruppe (2 Stunden): € 20 pro Person
Info und Voranmeldung: 030-25 76 24 70
ul.fruhtrunk@gmx.de